保持好心情的方法:「決定一個人心情的,不在環境,而在於心境。」

也許有人會質疑:真的有這麼嚴重嗎?愈來愈多醫學研究發現,在現實生活中,心理健康和生理健康是緊密聯繫、相互作用的。當一個人長期處於高度緊張或抑鬱的狀態下,由於其內激素分泌、肌肉緊張度等等變化,會導致免疫系統失調,無法處在於最佳的工作狀態,這時人的抵抗力就會下降,疾病也就乘虛而入。

 

因此,人們在日常生活中,除了注意營養攝取和運動鍛煉外,更重要的是要保持放鬆愉悅的心情和開闊胸懷,避免情緒持續緊張。以下是很多人長久以來奉行的法則,如果你是個容易憂愁的人,可以藉此來放鬆自己,用正確的態度和保持好心情,來克服生活上的困難:

 

1.肯定自己是健康的人,每天起床刷牙洗臉時,照鏡子告訴自己:「我覺得今天很好。上天創造了我的身體、心情和靈魂,所以,我今天的感覺,如同上天要我感覺的一樣,充滿活力及健康。」

2.在心中保持你是一個健康者的形象。

3.每天都為你心情愉快、活力充沛而充滿感激。

4.努力消除任何不健康的思想。所有的消極思想和仇恨、後悔、卑鄙、狡辯、失望等都應該根除,然後取而代之的是健康、仁慈、積極的思想。

5.不要做任何會打消衰弱和退化心志的事。

6.維持體重。盡量保持正常體重,吃飯飲食時,要特別注意控制口腹之慾,不要時常暴飲暴食。

口腹之慾與人的性格有關,而性格完全是受精神影響的。

7.固定運動,有益於身體健康。一個禮拜最好運動3次,每一次運動30分鐘以上

8.定期找醫生檢查。身體有任何不適,要及時發現,並立刻治療,就會很快恢復健康。

9.最重要的保健之道是敞開心胸,讓生命的力量源源進入。希臘哲學家柏拉圖說:「決定一個人心情的,不在環境,而在於心境。」心情決定健康,這是經驗的總結。所以,千萬別讓壞心情出影響你的健康。從今天開始,也許只是百分之一的好心情就能帶來百分之百的健康,何樂不為?

 

文章出處 :http://www.vogue.com.tw/mobile/beauty/content-20687.html


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