擁有美麗的皮膚從吃開始

想要擁有水嫩透亮的皮膚,這些健康食物有助於幫助皮膚變得更好。

 

優格

優格含有維生素A、B1、B2、蛋白質等,對於美膚有幫助。優格中的乳酸菌能在腸道中生存且大量繁殖,並抑制腸內腐敗菌的增殖與毒素,防止動脈硬化和延緩老化,通常排除體內毒素,能使氣色變好。

漿果


黑莓、藍莓、草莓和李子是抗氧化劑的豐富來源,有助於預防皮膚老化、減少皺紋,它們含有維生素CE還有助於使皮膚光滑和水嫩

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鮭魚


如果你不是一個愛吃魚的人,建議你可以改變主意,因為鮭魚的好處是無止境的。鮭魚和其他一些魚含有豐富Omega-3脂肪酸、豐富的維他命DOmega-3脂肪酸,有一定的抗炎作用,可以改善牛皮癬、濕疹引起的皮膚瘙癢、潮紅、脫屑等症狀;而Omega-3脂肪酸除了可以抗發炎、減少皺紋和痘痘之外,同時Omega-3不飽和脂肪酸是構成皮膚屏障的組成成分,它能幫助皮膚鎖住水分,具有保濕功效。

二甲氨基乙醇(DMAE)是鮭魚含有的獨特成分。DMAE有緊緻皮膚的作用,可以讓皺紋變淺,眼袋變淺。鮭魚里還含有合成皮膚膠原纖維的重要材料,而且結構和人體的最為相似,容易被人體吸收和利用。因此多吃鮭魚,可以促進皮膚的膠原再生,起到延緩衰老的作用。

綠色蔬菜


在所有的蔬菜中,綠色蔬菜是營養全能冠軍,具有非常強大的美容功效。綠色蔬菜中的葉綠素富含維生素C和葉酸,有抗氧化的作用,另外,葉綠素中含有鎂離子,可提升代謝和皮膚修復能力,有助祛除痘疤。

綠色蔬菜中的綠花椰菜、甘藍菜、菠菜等抗氧化的效果都非常好。譬如菠菜,30克生菠菜中含有約1.25克維生素C,胡蘿蔔素、維生素B6、葉酸、蛋白質,以及鐵、鉀、鈣、磷等礦物質,能保持皮膚滋潤,還可以防止曬黑,讓皮膚更光滑。

 

薄荷


下午可以來杯薄荷茶 薄荷是可以舒緩皮膚,特別是如果你容易長痘痘。薄荷油有助於調理阻塞的肌膚,其清涼的感覺,能收縮微血管、舒緩發癢、發炎和灼傷,也可柔軟肌膚,對於清除黑頭粉刺及油性膚質也極具效果,這就是為什麼有這麼多護膚品加入它。

堅果


開心果—開心果營養價值很高,它含有豐富的高蛋白質,開心果的果仁還含有豐富的維生素E,具有抗衰老及增強體質的作用。
花生--含有維生素E,和鋅,可以起到增強記憶力、 抗老化、滋潤肌膚及延緩腦功能衰退的作用。
杏仁--富含維生素E,以及一種被稱作類黃酮的抗氧化劑,能夠幫助細胞抵禦氧化損傷,預防心血管疾病。
核桃--含有大量的維生素E,這是人體肌膚最理想的美容劑,可以起到緩解疲勞的作用,並且還能減少腸道對膽固醇的吸收。
腰果—含豐富的維生素可以起到抗氧化的作用,能夠有效延緩肌膚衰老,保持年 輕狀態。另外,它還具有很有效的軟化血管的作用,能夠保護血管及防止心血管疾病。

綠茶


綠茶中所含的兒茶素,是很強的抗氧化劑,能清除自由基,維持皮膚健康、延緩老化。綠茶中的類黃酮化合物能保護肌膚免於癌症與發炎的攻擊,也就是能對抗陽光曝曬對皮膚帶來的傷害。

 

酪梨


酪梨是自然中最好的肌膚保養品,含有健康的脂肪及植物營養。酪梨果肉與人體皮膚親和性好,極易被皮膚吸收,對紫外線有較強的吸收性,加之富含維生素E及胡蘿蔔素等,因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。已被廣泛應用於護膚霜、洗面奶、面膜劑、洗髮香波、防曬霜等多種化妝品。


H2O!


缺水可引起脫水,影響身體內部以及外部。每天多喝水使你增強抵抗力、加強新陳代謝,可使肌膚健康、柔軟、豐滿、亮澤,並防止皺紋。也有助於保持肌肉的彈性大多數好萊塢女演員一天都喝大量的水獲得健康的光輝。所以,你每天都有喝到1200ml的水量嗎?

 

文章出處:http://www.cosbeauty.com.au/slider/eat-way-beautiful-skin/


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